Διανύουμε βραδιές καλοκαιριού και λίγο η
ζέστη λίγο η καλή παρέα και η θάλασσα μας βάζει στη διαδικασία να καταναλώνουμε
σχεδόν καθημερινά κοκτέιλ και διάφορα άλλα ποτά συνοδεύοντας τα πάντα από
ξηρούς καρπούς, πατατάκια και μεζέδες.
Η αυξημένη όμως κατανάλωση αλκοόλ μαζί με τη
ζέστη προκαλεί στον οργανισμό αφυδάτωση, οδηγώντας την επόμενη μέρα σε
συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία, αυξημένους καρδιακούς παλμούς, πονοκέφαλο,
έλλειψη συγκέντρωσης, αστάθεια κ.α. Επομένως μη ξεχνάτε να πίνετε παράλληλα με
τα ποτά και άφθονο νερό.
Οι περισσότεροι μπορεί να ξεκινούν τη βραδιά
τους με ένα ποτό αλλά στη συνέχεια φθάνουν στο σημείο να χάνουν το μέτρο της
κατανάλωσης, αφού το αλκοόλ δεν προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού. Το αποτέλεσμα
είναι να αυξάνεται το βάρος τους από «κενές» θερμίδες και όχι από τις τροφές.
Πόσες θερμίδες όμως έχουν τα ποτά και τι
είναι προτιμότερο να καταναλώνεται;
Οι θερμίδες
των ποτών ποικίλουν ανάλογα την περιεκτικότητα τους σε αλκοόλ. Ας δούμε όμως
κάποια παραδείγματα ποτών και πόσες θερμίδες περιέχουν:
Λευκό, κόκκινο, ροζέ κρασί - 120 θερμίδες
Μπύρα, 110 – 150 θερμίδες
Μπύρα radler – 35 θερμίδες
Ούζο (50 ml) – 150 θερμίδες
Μοχίτο - 214 θερμίδες
Cosmopolitan - 200 θερμίδες
Μαργαρίτα - 280 θερμίδες
Daiquiri (φράουλα) - 230 θερμίδες
Daiquiri (lime) - 195 θερμίδες
Μαρτίνι - 160 θερμίδες
Bloody Mary - 118 θερμίδες
Μιμόζα - 75 θερμίδες
Mai Tai - 350 θερμίδες
Βότκα με τόνικ - 200 θερμίδες
Βότκα με λεμόνι - 190 θερμίδες
Tequila – 150
θερμίδες
Rumi & cola
– 200 θερμίδες
Καταναλώστε με μέτρο τα ποτά και να είστε
προσεκτικοί με τα διάφορα σνάκ με τα οποία συνοδεύονται στο τραπέζι (ξηροί
καρποί, πατατάκια κ.α.). Προτιμήστε γενικά τα λευκά και απλά ποτά και
προσπαθήστε να αποφεύγετε την ανάμιξη τους με αναψυκτικά αυξάνοντας έτσι τις
θερμίδες τους. Καλή διασκέδαση!
Με τιμή,
Ελευθερία Γκέρκη
Διαιτολόγος – διατροφολόγος
(e.gerki@yahoo.gr)
loading...
Αν σου άρεσε το άρθρο μοιράσου το με τους φίλους σου!