Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι η μπανάνα παχαίνει, ότι έχει
αρκετές θερμίδες και ότι δεν
πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια μιας
δίαιτας. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει και πρόκειται για ένα διατροφικό μύθο.
Η μπανάνα δεν παχαίνει, δίνει
περίπου 100-120 θερμίδες ανάλογα με το μέγεθός της. Δεν περιέχει καθόλου λίπος
και βοηθάει στην αντιγήρανση και στην αποβολή του στρες.
- Είναι ένα σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας ανα πάσα στιγμή, στη δουλειά, στο γραφείο και στο γυμναστήριο για την αναπλήρωση της ενέργειας και των ηλεκτρολυτών λόγω του Καλίου που περιέχει, το οποίο παίζει σπουδαίο ρόλο στην πρωτεϊνοσύνθεση, τη διατήρηση και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. .
- Η μπανάνα περιέχει φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή γαστρεντερική λειτουργία, την πέψη και μας προκαλούν κορεσμό.
- Μειώνει την κατακράτηση υγρών: λόγω της υψηλής της περιεκτικότητας της σε κάλιο, αυξάνοντας τη διούρηση και αποβάλλοντας τις τοξίνες από τον οργανισμό.
- Βοηθάει το αδυνάτισμα, καθώς ενεργοποιεί το Βασικό Μεταβολισμό και αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού.
- Περιέχει βιταμίνες C, A και E που είναι αντιοξειδωτικές καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που είναι αποτέλεσμα του οξειδωτικού στρες, αυξάνουν την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού και ενεργοποιούν το κολλαγόνο, βοηθώντας έτσι και στην αντιγήρανση.
- Επίσης, η μπανάνα συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, λόγω του καλίου και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου. Τέλος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο που περιέχει ενισχύουν τη μυϊκή λειτουργία και την υγεία των οστών.
Επομένως, η μπανάνα αποτελεί ένα εξαιρετικό φρούτο
και είναι ιδανικό σνακ για όλες τις ώρες. Αποτελεί ένα φρούτο «σύμμαχο» για την
καλή υγεία, την αντιγήρανση και το αδυνάτισμα.
Με τιμή,
Ελευθερία Γκέρκη
Διαιτολόγος
– Διατροφολόγος
(e.gerki@yahoo.gr)
| Σας άρεσε; Πατήστε... |
|---|
loading...