ΓΡΑΦΕΙ Η ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΓΚΕΡΚΗ
Οι περισσότεροι θέλουν να χάσουν γρήγορα και εύκολα βάρος σε όσο πιο
σύντομο χρονικό διάστημα
μπορούν, έτσι ώστε να «ταλαιπωρηθούν» κάποιες μέρες,
αλλά το αποτέλεσμα στο τέλος να τους
ανταμείψει. Το θέμα όμως είναι κατά πόσο αυτό είναι σωστό και υγιής για τον
οργανισμό;
Στην αρχή η γρήγορη απώλεια θα σας
ικανοποιήσει (ψυχολογικά κυρίως) αλλά στην συνέχεια το αποτέλεσμα θα είναι να
έχετε μεγαλύτερα προβλήματα με το βάρος σας, αφού τα κιλά επιστρέφουν σύντομα
και πολλές φορές είναι περισσότερα απ΄ότι ήταν πριν την απώλεια βάρους. Το
γεγονός αυτό συμβαίνει διότι χάνοντας βάρος, παράλληλα χάνουμε λίπος, υγρά και
κάποιο ποσό μυϊκού ιστού. Το θέμα όμως σε μία δίαιτα είναι να χάνουμε κυρίως
λίπος και να ελαχιστοποιήσουμε τις απώλειες στους μύες. Χάνοντας μυϊκή μάζα,
μειώνεται ο βασικός μεταβολισμός (οι καύσεις) μας, καταπονούμε τον οργανισμό
και το αποτέλεσμα είναι να «κολλήσει» ο οργανισμός σταματώντας να έχουμε
απώλεια κιλών και λίπους.
Οι τρόποι για να πετύχουμε
μεγαλύτερη απώλεια λίπους εύκολα και σωστά για τον οργανισμό είναι:
- Σωστή και υγιεινή διατροφή από κάποιον διαιτολόγο
- Συστηματική Άσκηση με αερόβια (περπάτημα, διάδρομο κ.α) και αναερόβια (βαράκια, λάστιχα κ.α) προγράμματα
- Ήπια απώλεια βάρους μέχρι και 4 κιλά το μήνα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την καλύτερη σταθεροποίηση της απώλειας κιλών μετά το τέλος Της δίαιτας.
Επομένως, αφήστε τις εύκολες - γρήγορες τυποποιημένες δίαιτες και μπείτε
σε ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής και άσκησης με ήπια απώλεια κιλών για το
καλύτερο αποτέλεσμα.
Με τιμή,
Ελευθερία Γκέρκη
Διαιτολόγος – διατροφολόγος
(e.gerki@yahoo.gr)
loading...
Αν σου άρεσε το άρθρο μοιράσου το με τους φίλους σου!